Curso de pilatis grátis online e com certificado

Neste curso online de Pilates, você aprenderá as diferentes técnicas desta atividade física. Deseja priorizar sua saúde e melhora física relacionada à sua resistência e corpo em geral. Existem várias aulas neste site, com exercícios que vão do mais fácil ao mais difícil. Também é interessante que as aulas estejam na ordem certa.

• Exercício para melhorar a prancha;
• Fortalecendo os glúteos no Reformer;
• Trabalhando o Adutor no Cadillac;
• Alongar a Coluna Vertebral no Reformer;
• Fortalecer o Assoalho Pélvico na Wunda Chair;
• Alongamento da musculatura da Coluna Vertebral – Cadillac;
• Preparação para a Prancha no Reformer;
• Coluna Vertebral na Wunda Chair – Dores nas costas;
• Preparação para a prancha na Wunda Chair;
• Mobilidade do Tornozelo com o Bosu;
• Mobilidade do Quadril (utilizando vassoura);
• Glúteo Médio (exercício com cabo de vassoura).

Para saber mais acesse a matéria completa no link abaixo: