Adeus Intestino Preso: Alimentos que Soltam o Intestino de Forma Natural
Para quem é esse guia?
- Sofre com intestino preso ou constipação;
- Sente inchaço, gases ou barriga estufada com frequência;
- Está em processo de detox, desparasitação ou modulação intestinal;
- Busca alternativas naturais para regular o intestino sem laxantes artificiais.
Alimentos que Ajudam a Regular o Intestino
Psyllium
Benefício direto: Aumenta o volume das fezes e estimula o peristaltismo (movimento do intestino).
Benefício indireto: Ajuda a controlar colesterol, estabiliza a glicemia e favorece a saciedade.
Como usar: 1 colher de chá diluída em água, sucos ou em gominhas funcionais. Beber bastante água após o uso é essencial.
Sementes de Chia
Benefício direto: Forma um gel que lubrifica o intestino e facilita a eliminação das fezes.
Benefício indireto: Rica em ômega-3, antioxidantes e fibras que regulam a inflamação intestinal.
Como usar: Deixe 1 colher de sopa em 100 ml de água por 15 minutos e consuma com frutas ou em sobremesas funcionais.
Banana Madura
Benefício direto: Rica em fibras solúveis e potássio, ajuda a amolecer as fezes.
Benefício indireto: Prebiótica natural que alimenta as boas bactérias do intestino.
Como usar: In natura, em mingaus ou misturada com farelos funcionais.
Óleo de Coco
Benefício direto: Lubrifica e estimula a função intestinal.
Benefício indireto: Tem ação antifúngica (ajuda a combater candidíase intestinal) e melhora a absorção de nutrientes.
Como usar: 1 colher de chá pela manhã em jejum ou em preparações quentes.
Farinha de Linhaça Dourada
Benefício direto: Rica em fibras e mucilagens, que aumentam o volume das fezes.
Benefício indireto: Regula hormônios e combate inflamações intestinais silenciosas.
Como usar: 1 a 2 colheres de sopa por dia em iogurtes vegetais, vitaminas ou gominhas naturais.
Ameixa Seca Hidratada
Benefício direto: Laxante natural suave por conter sorbitol.
Benefício indireto: Rica em ferro, magnésio e antioxidantes que revitalizam o organismo.
Como usar: Hidrate 3 ameixas em água morna por 6h e consuma no café da manhã.
Água em Quantidade Certa
Benefício direto: Hidrata as fezes, facilitando a evacuação.
Benefício indireto: Previne dores de cabeça, cansaço e retenção de toxinas.
Como usar: De 30 a 40 ml por kg corporal por dia. Ex: 60 kg = 1,8L por dia.
Suco de Limão em Jejum
Benefício direto: Estimula a bile e o peristaltismo.
Benefício indireto: Ajuda na digestão, limpa o fígado e reduz o inchaço abdominal.
Como usar: Suco de 1/2 limão em 200 ml de água morna, em jejum.
9. Agar-Agar (Gelatina Vegetal)
Benefício direto: Atua como uma fibra natural que estimula o trânsito intestinal e melhora o volume fecal.
Benefício indireto: Ajuda na saciedade, favorece o equilíbrio da flora intestinal e auxilia no detox.
Como usar: 1 colher de chá em 1 xícara de água ou chá, leve ao fogo por 2 minutos até ativar. Pode ser usado em gominhas, gelatinas funcionais ou sobremesas saudáveis.
Receita Bônus – Gominhas Anti-Constipação
Ingredientes:
- 1 xícara de água filtrada
- 1 colher de sopa de psyllium
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher de chá de agar-agar
- 1 colher de chá de alulose (opcional)
Modo de preparo:
Misture tudo e leve ao fogo por 2 min para ativar o agar-agar. Despeje em forminhas e leve à geladeira. Consuma 2 a 3 por dia com bastante água.
Dicas Finais:
Mastigue bem os alimentos
Uma boa mastigação é o primeiro passo para uma digestão eficiente
Inclua vegetais crus e cozidos diariamente
Vegetais são ricos em fibras e nutrientes essenciais para a saúde intestinal
Reduza alimentos inflamatórios
Açúcar, farinhas refinadas e industrializados podem prejudicar o funcionamento intestinal
Crie uma rotina intestinal
Sempre vá ao banheiro quando sentir vontade
Associe esse protocolo com um plano completo
Um plano de modulação intestinal completo pode ser necessário em alguns casos
Comece Hoje Mesmo!
Incorpore esses alimentos gradualmente em sua rotina e observe as mudanças positivas em seu intestino e bem-estar geral.
Benefícios de um Intestino Saudável
Melhora do Humor
90% da serotonina (hormônio do bem-estar) é produzida no intestino
Pele Mais Bonita
Menos toxinas no organismo significa menos problemas de pele
Mais Energia
Melhor absorção de nutrientes e menos inflamação sistêmica
Sistema Imune Fortalecido
70% do sistema imunológico está localizado no intestino
Perguntas Frequentes
Quanto tempo leva para ver resultados?
A maioria das pessoas percebe melhoras em 3-7 dias, mas cada organismo responde de forma diferente.
Posso consumir todos esses alimentos juntos?
Sim, mas comece incorporando um ou dois por vez para observar como seu corpo reage.
Esses alimentos têm contraindicações?
Pessoas com condições específicas como síndrome do intestino irritável devem consultar um profissional antes de iniciar qualquer protocolo.
Crianças podem consumir esses alimentos?
Sim, mas em quantidades adaptadas. Consulte um pediatra ou nutricionista para orientações específicas.
Saúde Intestinal é Saúde Integral
“Um intestino saudável é a base para uma vida plena. Cuide dele com alimentos naturais e veja sua saúde florescer em todos os aspectos.”
Lembre-se: persistência e consistência são as chaves para resultados duradouros!
Quer saber se você precisa desparasitar?
Teste de Parasitose Gratuito
Faça agora mesmo o nosso Teste de Parasitose Gratuito
Ele é simples, intuitivo e pode revelar se os sintomas que você sente têm ligação com parasitas.
Teste de Parasitose Gratuito
Sintomas de Alerta
Você sabia que sintomas como inchaço abdominal, cansaço constante, alergias, coceiras na pele e até mudanças de humor podem estar relacionados à presença de parasitas no seu corpo?
Ação Silenciosa
Esses microrganismos agem de forma silenciosa, inflamando seu intestino e desequilibrando todo o organismo.
Solução Simples
Para te ajudar a identificar se isso está acontecendo com você, criamos um Teste de Parasitose gratuito — rápido, simples e totalmente online.
Clique no link abaixo para fazer agora o seu teste gratuito:
Comece agora o seu caminho para uma saúde intestinal mais limpa, equilibrada e vitalizada!
CONHEÇA NOSSOS PRODUTOS PARA UM ESTILO DE VIDA MAIS SAUDÁVEL!
Compre Aqui—>
Protocolo de Desparasitação– Um passo a passo completo para eliminar parasitas e recuperar sua saúde!
Compre vitaminas e suplementos
Compre vitaminas e suplementos
- Alto teor de minerais Fe, Ca, P, Mg, Zn, Cu, Cr, Mn, Na, K e Se
- Proteínas e aminoácidos de alta biodisponibilidade
- Contém fitonutrientes, como a clorofila
Promove saciedade, auxiliando no controle da fome.
