Panquequinha Funcional de Alho e Aveia
Um verdadeiro “queima gordura” natural
Se você quer acelerar o metabolismo, queimar gordura, reduzir o inchaço e ainda fortalecer a imunidade, essa panquequinha funcional é perfeita para você. Ela combina aveia, alho e ovo — três ingredientes simples, mas que juntos criam um tratamento natural em forma de comida. Rica em fibras, proteínas e antioxidantes, é saborosa, rápida de preparar e pode ser consumida no café da manhã, no lanche ou até no pré-treino.
Benefícios de cada ingrediente
Aveia
- Rica em beta-glucana, fibra que limpa o intestino, controla a glicose e aumenta a saciedade.
- Ajuda na queima de gordura e no controle do colesterol.
- Melhora a saúde intestinal e alimenta as bactérias boas.
Alho
- Antibiótico natural: combate bactérias ruins, fungos e parasitas.
- Acelera o metabolismo e ajuda a desinchar.
- Reduz inflamações e fortalece a imunidade.
Ovo
- Fonte de proteína completa e de alta qualidade.
- Mantém a saciedade por mais tempo.
- Ajuda a preservar a massa magra e potencializa a queima calórica.
Benefícios gerais da receita
Benefícios Diretos
✅ Acelera o metabolismo
✅ Favorece a queima de gordura
✅ Melhora o trânsito intestinal
✅ Dá energia e sustenta por horas
Benefícios Indiretos
💚 Reduz inflamações
💚 Fortalece a imunidade
💚 Melhora a saúde da pele e cabelos
💚 Ajuda a controlar o colesterol e a glicose
Receita Completa – Panquequinha Funcional de Alho e Aveia
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 ovo (ou 2 claras para versão mais leve)
- 1 dente de alho amassado
- 2 colheres de sopa de água ou leite vegetal
- 1 pitada de sal do Himalaia
- Ervas secas a gosto (opcional)
- 1 fio de azeite para grelhar
Modo de preparo
Passo 1
Misture todos os ingredientes em um bowl até formar uma massa homogênea.
Passo 2
Aqueça uma frigideira com um fio de azeite.
Passo 3
Despeje a massa e espalhe no formato de panqueca.
Passo 4
Doure dos dois lados e sirva.
Dicas finais
Sabor
Para mais sabor, adicione orégano, manjericão ou pimenta-do-reino.
Recheios
Pode ser recheada com frango desfiado, pasta de grão-de-bico ou legumes salteados.
Substituição
Ótima para substituir o pão no café da manhã.
Praticidade
Pode ser congelada já pronta para ter sempre à mão.
Bom Apetite!
Experimente essa deliciosa panquequinha funcional e aproveite todos os seus benefícios para a saúde.
Variações da Receita
Versão Vegana
Substitua o ovo por 1 colher de sopa de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de água.
Versão Doce
Omita o alho e adicione canela e uma banana amassada à massa.
Versão Proteica
Adicione uma colher de whey protein à massa para aumentar o teor de proteínas.
Informação Nutricional
120 Calorias
Por porção
8g Proteínas
Essenciais para músculos
15g Carboidratos
Principalmente fibras
5g Gorduras
Majoritariamente saudáveis
*Valores aproximados baseados nos ingredientes principais.
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