Acabe com a Constipação em 5 Passos Naturais
Se você sente seu intestino travado, vive com inchaço, gases e aquela sensação de peso, saiba: constipação não é normal e pode ser resolvida com estratégias simples e naturais. Este guia traz os 5 passos comprovados que vão devolver o ritmo ao seu intestino — sem precisar de laxantes que só pioram com o tempo.
1. HIDRATAÇÃO INTELIGENTE
A falta de água deixa o intestino seco e lento. ➡ Comece o dia com água morna + limão espremido. ➡ Beba ao longo do dia pelo menos 2L, ajustando conforme o seu peso.
💡 Dica: Acrescente uma pitada de sal do Himalaia ou consuma água com chia para hidratação com eletrólitos.
2. FIBRAS FUNCIONAIS + ÁGUA
As melhores fibras são aquelas que formam um gel no intestino e ajudam a “empurrar” as fezes.
Psyllium
Forma um gel que facilita o trânsito intestinal, dá volume e regula o intestino.
Aveia
Fonte de beta-glucana, melhora a microbiota.
Agar-Agar
Fibra vegetal extraída de algas vermelhas, que atua como laxante natural suave e melhora a flora intestinal.
- Fonte de colágeno vegetal → melhora firmeza da pele e saúde das articulações
- Promove saciedade e melhora o trânsito intestinal
- Sem calorias e sem alergênicos (glúten/lactose)
- Fonte rica de fibras solúveis.
- Favorece o trânsito intestinal.
- Promove saciedade.
- Substituto vegetal da gelatina, 100% vegano.
