Alimentos que Restauram a Flora Intestinal
A saúde intestinal está diretamente ligada à sua imunidade, disposição, pele, digestão e até ao seu humor. E quando a flora intestinal está desequilibrada, você sente isso no corpo todo. A boa notícia? Com os alimentos certos, é possível regenerar essa flora naturalmente — sem remédios e com resultados reais.
Probióticos: Repopulam a Flora com Bactérias Boas
Kefir (leite ou água)
Um dos mais potentes alimentos probióticos naturais
Iogurte natural sem açúcar
Chucrute (repolho fermentado)
Missô
Kimchi (conserva coreana de vegetais)
Kombucha
Conservas de legumes fermentados em casa
Prebióticos: Alimentam as Bactérias Boas
Banana verde cozida ou biomassa
Rica em amido resistente que alimenta as bactérias benéficas do intestino
Alho
Contém inulina e frutooligossacarídeos que estimulam o crescimento de bifidobactérias
Cebola roxa crua
Fonte de fibras prebióticas e compostos antioxidantes
Alho-poró
Rico em prebióticos que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal
Aspargos
Contém inulina que promove o crescimento de bactérias benéficas
Aveia integral
Fonte de beta-glucanas que alimentam as bactérias intestinais
Maçã com casca
Rica em pectina, uma fibra solúvel que atua como prebiótico
Raiz de chicória
Excelente fonte de inulina
Inhame
Rico em fibras e amido resistente
Fibras Funcionais para a Saúde Intestinal
Farinha de linhaça dourada
Rica em fibras solúveis e ômega-3, ajuda na formação do bolo fecal e na eliminação de toxinas
Semente de chia
Forma um gel no intestino que ajuda na limpeza e na regulação do trânsito intestinal
Psyllium
Ajuda a varrer toxinas, regular o intestino e dar volume às fezes. Ideal para constipação e disbiose.
Alimentos Anti-inflamatórios e Cicatrizantes
Cúrcuma com pimenta-do-reino
Potente anti-inflamatório natural que ajuda a reduzir inflamações na mucosa intestinal
Gengibre fresco
Acalma o sistema digestivo e reduz inflamações no trato gastrointestinal
Babosa (gel de aloe vera com cuidado)
Tem propriedades cicatrizantes que ajudam a reparar a mucosa intestinal
Camomila
Acalma o sistema digestivo e tem propriedades anti-inflamatórias
Erva-doce
Ajuda a reduzir gases e desconfortos intestinais
Caldo de Ossos: Regenerador da Mucosa Intestinal
Colágeno Natural
Fortalece a barreira intestinal
Glutamina
Aminoácido essencial para a regeneração celular
Minerais Biodisponíveis
Cálcio, magnésio e fósforo de fácil absorção
Propriedades Cicatrizantes
Regenera a mucosa intestinal danificada
Rico em glutamina e colágeno natural — regenera a mucosa intestinal. O caldo de ossos é preparado com ossos de animais de qualidade, cozidos lentamente por várias horas para extrair todos os nutrientes benéficos para a saúde intestinal.
Receita Funcional Restauradora
Reúna os Ingredientes
- 1 colher (sopa) de psyllium
- 150 ml de leite de coco (ou outro vegetal)
- 1 colher (chá) de cúrcuma
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- 1 colher (chá) de mel ou eritritol
- Canela a gosto
Prepare a Mistura
Misture tudo em um pote de vidro com tampa. Certifique-se de que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
Deixe Descansar
Deixe na geladeira por 2 horas. Vai virar um pudim terapêutico!
Consuma no Momento Ideal
Consuma no café da manhã ou antes de dormir para melhores resultados.
Dicas Extras para Restaurar a Flora Intestinal
Hidratação Adequada
Beba no mínimo 2 litros de água por dia para que as fibras funcionem bem.
Evite Alimentos Prejudiciais
Evite açúcar, ultraprocessados e frituras: eles alimentam as bactérias ruins.
Desparasitação Natural
Faça a desparasitação natural antes de iniciar a modulação — isso potencializa os resultados da recuperação da flora.
Reposição de Probióticos
Reponha probióticos por pelo menos 30 dias após um detox ou uso de antibióticos.
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🛒Spirulina– Alto teor de proteínas, aminoácidos essenciais e vitaminas B12, B6, B2, A e E
- Alto teor de minerais Fe, Ca, P, Mg, Zn, Cu, Cr, Mn, Na, K e Se
- Proteínas e aminoácidos de alta biodisponibilidade
- Contém fitonutrientes, como a clorofila
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🛒Farinha de Arroz sem Gluten– A farinha de arroz sem glúten é leve, de fácil digestão, rica em energia e ideal para quem tem sensibilidade ao glúten, ajudando a manter a saúde intestinal e fornecendo carboidratos de absorção lenta.
🛒Farinha de Amendoim– A farinha de amendoim é uma excelente fonte de proteína vegetal, gorduras boas e magnésio, trazendo saciedade, energia sustentada e apoio à saúde muscular e cerebral.
🛒Farinha de linhaca Dourada– A farinha de linhaça dourada é rica em fibras, ômega-3 e lignanas, ajudando a regular o intestino, equilibrar os hormônios e combater inflamações de forma natural.
🛒Eritritol– O eritritol é um adoçante natural que adoça sem elevar a glicemia, sendo ideal para quem busca reduzir o açúcar sem abrir mão do sabor.
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