Guia Completo dos Tipos de Magnésio
Por que o magnésio é essencial?
Reações bioquímicas
O magnésio é um mineral fundamental para mais de 300 reações bioquímicas no corpo.
Regulação hormonal
Participa da regulação hormonal e função muscular.
Sistema nervoso
Contribui para o equilíbrio do sistema nervoso.
Energia e digestão
Essencial para produção de energia e bom funcionamento do intestino.
Magnésio Dimalato e Bisglicinato
Magnésio Dimalato
Combinação de magnésio com ácido málico
✅ Ideal para: fadiga crônica, dores musculares, fibromialgia
Aumenta energia e melhora a recuperação muscular
Magnésio Glicina (ou Bisglicinato)
Alta absorção e suave para o estômago
✅ Ideal para: ansiedade, estresse, insônia, TPM
Relaxante e calmante, excelente para uso noturno
Magnésio Treonato e Quelato
Magnésio Treonato
Penetra na barreira hematoencefálica
✅ Ideal para: memória, foco, clareza mental
Suporte cognitivo e cerebral
Magnésio Quelato
Alta biodisponibilidade
✅ Ideal para: uso geral, prevenção de deficiência, cãibras
Boa opção para manutenção diária
Magnésio Cloreto e Citrato
Magnésio Cloreto
Usado por vía oral ou tópica
✅ Ideal para: articulações, banhos terapêuticos, uso externo
Auxilia na eliminação de toxinas
Magnésio Citrato
Boa absorção, leve efeito laxativo
✅ Ideal para: intestino preso, detox
Cuidado em casos de intestino sensível
Magnésio Óxido e Taurato
Magnésio Óxido
Baixa absorção, mas alto teor de magnésio elementar
✅ Ideal para: uso pontual como laxante leve
Magnésio Taurato
Ligado à taurina, aminoácido do coração
✅ Ideal para: pressão arterial, arritmias, saúde cardiovascular
Quem Pode Usar Magnésio
Adultos com sintomas específicos
Adultos com sintomas de estresse, insônia, cansaço, constipação ou desequilíbrio hormonal
Idosos
Idosos com perda de massa muscular ou problemas de memória
Pessoas com dietas restritivas
Pessoas com dietas restritivas ou com histórico de deficiência mineral
Quem Deve Ter Cautela
Gestantes e lactantes
Devem usar apenas sob orientação médica
Pessoas com doenças renais
Indivíduos com insuficiência ou doenças renais crônicas precisam de supervisão médica
Uso de medicações
Quem já faz uso de medicações que afetam os níveis de magnésio
Comparativo dos Tipos de Magnésio
|
Tipo de Magnésio |
Absorção |
Benefício Principal |
Melhor Para |
|
Dimalato |
Alta |
Energia |
Fadiga e dores |
|
Bisglicinato |
Alta |
Relaxamento |
Ansiedade e insônia |
|
Treonato |
Média-Alta |
Cognição |
Memória e foco |
|
Quelato |
Alta |
Versatilidade |
Uso diário |
|
Cloreto |
Média |
Uso tópico |
Articulações |
|
Citrato |
Média-Alta |
Digestão |
Constipação |
|
Óxido |
Baixa |
Laxante |
Uso pontual |
|
Taurato |
Alta |
Cardiovascular |
Coração
|
gnésio é vida em movimento
Escolha o tipo certo
Selecione o magnésio adequado para suas necessidades
Acompanhamento profissional
Se possível, conte com orientação especializada
Dosagem recomendada
Sempre comece com a dosagem indicada no rótulo
Sempre comece com a dosagem recomendada no rótulo e, se possível, com acompanhamento profissional.
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