Pó Anti-TPM — Magnésio + Ômega-3 + Controle do Doce
Equilíbrio hormonal, calma e pele radiante — tudo em uma mistura natural e funcional.
Durante a TPM, é comum sentir irritação, inchaço, cólicas, compulsão por doces e até queda de energia.
Mas com os nutrientes certos, é possível equilibrar os hormônios naturalmente e passar por essa fase com leveza e bem-estar.
A boa notícia? Você pode preparar esse pó funcional anti-TPM em casa — 100% natural, sem açúcar e cheio de gorduras boas, fibras e minerais que acalmam corpo e mente.
Ingredientes e Benefícios
Linhaça dourada moída (3 colheres de sopa)
Rica em lignanas, compostos que equilibram os níveis de estrogênio, a linhaça é uma aliada poderosa no controle dos sintomas da TPM.
Além disso, é fonte natural de ômega-3, que reduz inflamações e melhora o humor.
👉 Ajuda a regular o ciclo, aliviar cólicas e reduzir retenção de líquidos.
Chia (2 colheres de sopa)
Outra excelente fonte de ômega-3 vegetal, fibras e minerais.
A chia mantém a glicose estável e prolonga a saciedade, evitando aquela vontade repentina de comer doces.
👉 Contribui para o equilíbrio hormonal, o intestino e a pele.
Coco ralado (2 colheres de sopa)
O coco contém gorduras boas (triglicerídeos de cadeia média) que nutrem o cérebro, equilibram o humor e estabilizam a glicemia.
👉 Dá energia, ajuda a reduzir ansiedade e traz saciedade duradoura.
Avelãs trituradas (2 colheres de sopa)
Ricas em magnésio natural, as avelãs ajudam a relaxar os músculos, reduzir cólicas e diminuir irritabilidade.
Também fornecem vitamina E, que melhora a circulação e dá brilho à pele.
👉 Magnésio + antioxidantes = mente calma e corpo leve.
Maca peruana (2 colheres de sopa)
Considerada um superalimento adaptógeno, a maca ajuda a regular o sistema endócrino, melhora a disposição e reduz os sintomas da TPM e menopausa.
👉 Dá energia, melhora a libido e estabiliza o humor.
Alulose (2 colheres de sopa)
Adoçante natural com sabor idêntico ao açúcar, mas sem calorias e sem impacto na glicemia.
👉 Permite adoçar a mistura sem inflamar o corpo nem estimular picos de insulina.
É perfeita para quem quer doce sem culpa e sem inflamação.
Canela de Ceylon (1 colher de chá)
A verdadeira canela, rica em antioxidantes e com potente ação anti-inflamatória e termogênica.
👉 Reduz a vontade de doce, melhora a sensibilidade à insulina e acelera o metabolismo.
Magnésio em cápsula (1 cápsula aberta e misturada)
Reforço terapêutico que potencializa os efeitos das avelãs.
O magnésio é essencial para controle hormonal, relaxamento muscular e equilíbrio emocional.
👉 Ajuda no sono, no foco e na saúde intestinal.
Receita Completa
Ingredientes (para 10 doses)
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3 colheres de sopa de linhaça dourada moída
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2 colheres de sopa de chia
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2 colheres de sopa de coco ralado
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2 colheres de sopa de avelãs bem trituradas
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2 colheres de sopa de maca peruana
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2 colheres de sopa de alulose
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1 colher de chá de canela de Ceylon
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1 cápsula de magnésio aberta e misturada
Misture tudo em um pote seco, com tampa bem vedada.
Guarde em local fresco e use em até 30 dias.
Como usar
1️⃣ Durante o período da TPM: 1 colher de sopa por dia (do 14º ao 28º dia do ciclo).
2️⃣ Pode adicionar em iogurte, frutas, mingau ou smoothies.
3️⃣ Use também fora do período da TPM para manter o equilíbrio hormonal constante.
Dicas para melhores resultados
✨ Beba bastante água diariamente (2 L mínimo).
✨ Reduza o consumo de açúcar e ultraprocessados.
✨ Inclua vegetais verdes e fontes de proteínas magras.
✨ Associe o uso desse pó ao Ciclo Sugar Reset – 7 Dias, para um corpo ainda mais equilibrado e livre de inflamações.
Conclusão
O Pó Anti-TPM é mais do que uma receita: é um ritual de autocuidado diário.
Com ingredientes funcionais e terapêuticos, ele ajuda você a controlar o doce, equilibrar hormônios e manter a mente calma — de forma natural e deliciosa.
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