Granola Hormonal 40+
Nutre, regula, fortalece.
Objetivo desta Receita
Apoiar o equilíbrio hormonal
Menopausa, TPM, oscilações emocionais
Fortalecer ossos, articulações e músculos
Melhorar a digestão, o intestino e a absorção de nutrientes
Reduzir inflamações e apoiar o sistema nervoso
Oferecer energia sustentável e saciedade duradoura
Ingredientes Funcionais e Seus Benefícios
Sementes de linhaça e gergelim
Ricas em lignanas, que atuam como moduladores naturais do estrogênio. Auxiliam no equilíbrio hormonal, combatem os efeitos da menopausa e ajudam na saúde do coração.
Castanhas (do-Pará, amêndoas) e nozes
Fontes de selênio, cálcio, magnésio e gorduras boas que fortalecem ossos, cabelo, pele, unhas e sistema imunológico.
Aveia sem glúten
Rica em fibras solúveis (betaglucanas) que equilibram o colesterol, ajudam o intestino e promovem saciedade.
Mais Ingredientes Funcionais
Chia
Rica em ômega-3 e fibras que ajudam na regulação hormonal, redução da inflamação e controle glicêmico.
Canela e cúrcuma
Antioxidantes e anti-inflamatórios naturais. Ajudam a controlar a glicemia, reduzir câibras, inflamações e dores articulares.
Frutas secas
Damasco, uva-passa, cranberry: antioxidantes que ajudam na saciedade e regularidade intestinal, oferecendo dulçor natural.
Óleos e adoçantes naturais
Óleo de coco ou azeite de oliva: gorduras boas que auxiliam na absorção de vitaminas lipossolúveis, na saciedade e no bom funcionamento hormonal.
Mel ou xarope de tâmaras: energéticos naturais, de fácil absorção e baixo impacto glicêmico (quando usados com moderação).
Receita da Granola Hormonal 40+
Ingredientes Base
- Aveia sem glúten
- Sementes de linhaça
- Sementes de gergelim
- Castanhas do-Pará e amêndoas picadas
Complementos
- Frutas secas (damasco, uva-passa, cranberry)
- Chia
- Canela e cúrcuma a gosto
- Sal do Himalaia
Ligantes
- Óleo de coco ou azeite de oliva
- Mel ou xarope de tâmaras
Modo de Preparo
Misturar ingredientes secos
Misture a aveia, sementes, castanhas picadas, chia e frutas secas em um recipiente grande.
Adicionar ingredientes úmidos
Adicione o óleo de coco, o mel e as especiarias (canela e cúrcuma).
Incorporar bem
Misture bem até tudo ficar bem incorporado.
Preparar para assar
Espalhe a mistura em uma assadeira forrada com papel manteiga.
Assar
Leve ao forno pré-aquecido a 160 °C por 20–30 minutos, mexendo na metade do tempo para dourar por igual.
Finalizar
Retire, deixe esfriar e armazene em pote hermético por até 15 dias.
Benefícios Diretos
Equilíbrio hormonal natural
TPM, menopausa
Redução de inflamações
Articulares e intestinais
Fortalecimento
Ossos, unhas e cabelos
Energia constante
E saciedade
Melhora do humor
E da memória
Melhora da digestão
E regulação do intestino
Benefícios Indiretos
Prevenção de doenças cardiovasculares
Auxílio na redução de colesterol e triglicerídeos
Apoio ao metabolismo e controle de peso
Redução do consumo de alimentos ultraprocessados
Como usar
Sirva com iogurte, frutas, leite vegetal, como topping de smoothies ou consuma pura como lanche funcional.
Prazer, nutrição e saúde em cada colherada!
Idade alvo
Especialmente formulada para mulheres nesta fase da vida
Dias de conservação
Quando armazenada em pote hermético
Benefícios diretos
Para a saúde hormonal e bem-estar geral
Formas de consumo
Versátil para diferentes momentos do dia
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